As batidas para perder são uma ótima opção para perder alguns quilos. Frequentemente utilizado no lugar de uma refeição. Eles são deliciosos, alimentos super nutritivos e não engorda.
Fique aqui com mais esta incrível matéria para a perda de peso, Batidas para perda de peso.
Batidas para perder peso você pode ter ela em todas as cores e com diferentes nutrientes. Batidas de proteína, batidas geladas com proteínas e carboidratos, sem a gordura, a lista é enorme. É super importante fazer as batidas, aliado a uma dieta hipocalóricas, evitando alimentos processados, comidas pesadas como comida peruana, japonesa que contenha molhos com sódio em excesso, etc.
Vamos mostrar aqui as que estão sendo mais usadas.
Contents
Tipos de batidas para perda de peso
- Batidas de proteína
Dada a demanda por esse tipo de dieta eu comecei a investigar. Batidas para perda de peso de proteína são tomadas por atletas para recuperar os músculos quando ele é submetido a estresse intenso após o treino, mas também pode ser usada como alimento protéico pré treino proteínas restauram o glicogênio e as fibras musculares reparando e reconstruindo sua musculatura.
Depois de fazer uma seção de exercício são tomadas estas batidas para perda de peso. Os fabricantes deste tipo de shakes dizer que eles também servem para perder peso, porque eles tem baixa teor de calorias e nenhuma gordura.
Mas são apenas proteína útil vibrações para fisiculturistas ou servem para qualquer pessoa?
Em circunstâncias muito específicas, as batidas de proteína pode ser útil a todos, porque eles são uma fonte de proteína completa e de alta qualidade. Mas a verdade é que a maioria das pessoas, até mesmo atletas também podem obter todos a (fontes de proteína magra: carne, peixe, aves e produtos lácteos) proteina que precisa de sua alimentação.
Os shakes de proteína mais comuns são três:
- Batidas de soro de leite
- Leite de Soja
- Batidas de caseína.
A batida de soro de leite é a mais utilizada, uma vez que é uma proteína do leite solúveis em água. Ele também é uma proteína completa, então você tem todas essas vantagens.
Proteínas completas, contém os nove aminoácidos necessários para a alimentação completa de um ser humano adulto.
Os veganos ou pessoas intolerantes à lactose muitas vezes optam por shakes de proteína de soja, mas tem um gosto terrível.
Substituindo sua refeição por estas batidas para perda de peso
Este tipo de batidas para perda de peso são caracterizados por conter os nutrientes essenciais, sem gordura, e especialmente concebido para substituir uma refeição. Eles são semelhantes às barras de cereais, dizem, vai servir para perder peso. Eu tentei essas batidas, são deliciosos, mas não saciaram minha fome.
Médicos e nutricionistas não gostam muito deste tipo de batidas por várias razões:
Alimentos naturais proporcionam um melhor equilíbrio de nutrientes.
Usando batidas para perda de peso não vai aumentar a conscientização sobre a necessidade de manter a perda de peso a longo prazo e a prática de esportes.
É melhor para educar as pessoas sobre os benefícios de uma dieta equilibrada em tais soluções rápidas.
Dada a necessidade real de perder peso muitas pessoas que eu um método ideal que aconteceu:
Batida de frutas com com poucas calorias
Levei duas semanas à procura de receitas de batidas para perda de peso e experimentei todas. Todas as que vou postar são deliciosas, tem todas as propriedades dos alimentos naturais são muito baixos em calorias e podemos substituír pelo cafe da manha ou jantar. Com eles são perda de peso garantido.
Batida de Melancia
Melancia é tão baixa em calorias e gordura, se você beber esta batido em vez de seu tradicional café da manhã ou em vez de seu jantar, vai emagrecer com certeza.
Receita:
- 6 xícaras de melancia sem sementes, picados.
- 1 xícara de sorvete de limão iogurte de baixo teor calórico e baunilha de baixa caloria
- 12 cubos de gelo
- Coloque metade da melancia no liquidificador e misture bem até ficar homogêneo, acrescente metade do gelo e sorvete, bata até ficar homogêneo. Repita com iogurte.
Informação Nutricional melancia batido
Nutrientes e calorias:
Melancia 146 gramas
- Vitamina A: 18%
- A vitamina C: 21%
- Cálcio: 1%
- Ferro: 2%
- De sódio: 2 mg.
Os hidratos de carbonono
- fibra: 1g
- açúcar: 10 gramas
- Colesterol: 0%
- Gordura: 0%
- Proteína: 1%
- Calorias: 46.
1 iogurte desnatado sem açúcar
- Calorias: 50
- Gordura 1%
- Colesterol: 5 mg.
- 175 mg de sódio
- Potássio 579 mg
- A vitamina C: 3%
- 54% de cálcio
- Ferro: 1%
1 iogurte desnatado sem açúcar
- Calorias: 50
- Gordura 1%
- Colesterol: 5 mg.
- 175 mg de sódio
- Potássio 579 mg
- A vitamina C: 3%
- 54% de cálcio
- Ferro: 1%
1 limão sorbet (meia xícara)
- Calorias: 75
- Gordura: 0%
- De sódio: 95,0 mg
- Açúcares: 19,0 g
- Fibra: 0%
Total de calorias melancia batido: 165
